Пилатес

О пилатесе

Система тренировок «Пилатес» была разработана более 100 лет назад Йозефом Пилатесом (1880- 1968). Он рос болезненным ребенком и уже в юности начал изучать различные системы физической культуры. Впоследствии Йозеф начал разрабатывать собственную систему физического совершенствования. Он добился больших успехов как профессиональный боксер, работал на должности детектива Скотланд-Ярда. В период Первой мировой войны юноша обучал заключенных борьбе и самообороне, а потом, перейдя на работу в госпиталь, начал всерьез заниматься вопросами физической культуры. Для раненых с повреждениями опорно- двигательного аппарата Йозеф создал систему тренажеров в виде пружин, прикрепляющихся к кроватям. Тем самым, Пилатес обеспечил лежачих больных возможностью тренироваться и укреплять мышцы, не вставая с постели.

Изначально Пилатес разработал 34 упражнения. Сейчас создано около 500 Это говорит о том, что за свою почти столетнюю историю эта система упражнений не дала ни единого повода усомниться в своей эффективности.

Уникальность упражнений в том, что занятия по системе Пилатес развивают не только тело. Тренировки по этой системе тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, предавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему. В то же время, Пилатес учит сознательному контролю над выполнением движений, самоконтролю, умению ощущать свое тело.

Основные принципы, на которых базируется выполнение упражнений:

  • концентрация: требуется фокусировка внимания на теле
  • центрирование: основное внимание уделяется развитию мышц тазового дна (поддерживают функционирование органов мочеполовой системы) и поперечных мышц живота (поддерживают функционирование органов пищеварительной системы)
  • центрирование: основное внимание уделяется развитию мышц тазового дна (поддерживают функционирование органов мочеполовой системы) и поперечных мышц живота (поддерживают функционирование органов пищеварительной системы)
  • дыхание: фокусирование внимания на дыхании помогает лучше контролировать тело
  • точность: движения должны выполняться технически точно
  • плавность: каждое движение выполняется медленно и плавно

Пилатес в нашей клинике

В нашей клинике для вас работает студия пилатеса, оснащенная тренажером «реформер». Он предназначен для реабилитации ортопедических, неврологических и хронических болей, коррекции осанки.

Современный реформер мало чем отличается от прототипа – больничной койки. Разве что изготавливается из ценных пород деревьев. Но по сути это – та же кушетка со стальной рамой, вдоль которой двигается платформа, оснащенная пружинами. В изголовье – тросы с маленькими петлями для рук, в ногах – с большими. Человек тянет на себя пружины и дает напряжение на мелкие мышцы, в том числе мышцы брюшного пресса и спины.

Урок на реформере включает серию упражнений, направленных на тренировку мышц- стабилизаторов. Контролируемые движения способствует работе строго определенных групп мышц, снимая напряжение с остальных. Благодаря идеальному сочетанию растяжки и силовых нагрузок, регулярные занятие на этом тренажере помогут исправить осанку, восстановить мышечный баланс, повысить общий тонус мышц.

После тренировки мы предлагаем посетить зону СПА (турецкий хамам, парильная комната), выпить чашечку чая, отдохнуть и восстановить силы.